9 Juillet 2017
Une alimentation équilibrée constitue la base de bonnes performances sportives. Mais pas besoin de cuisiner des plats compliqués ou de manger tous les jours la même chose ! Nous avons sélectionné pour vous 4 recettes savoureuses et variées, mais surtout rapides et simples à préparer.
Vous vous préparez pour un (semi) marathon ? Vous allez avoir besoin d’énergie ! Remplissez vos réserves de glycogène la veille avec une bonne dose de glucides. Cette salade crémeuse à l’avocat et à la feta est idéale pour ça.
La betterave rouge est la meilleure amie du coureur : ce légume racine améliore l’endurance, stimule la circulation sanguine et favorise ainsi la régénération après l’entraînement. Les courbatures n’ont aucune chance avec ce smoothie à la betterave !
Il n’y a pas que les adeptes de musculation qui ont besoin d’un apport suffisant en protéines. Les sports d’endurance tels que la course à pied requièrent également une grande quantité de ce macronutriment pour favoriser la prise de masse musculaire et renforcer les défenses immunitaires. Cette délicieuse wrap au poulet vous fournit 32 g de protéines par portion, ce qui correspond par exemple à la moitié des besoins journaliers d’une femme de 65 kg.
On a tous envie de quelque chose de sucré parfois non ? Venez à bout de vos fringales et ravissez vos papilles avec ces savoureux cookies à la carotte et aux noix. Rapides et faciles à préparer, ils contiennent aussi des flocons d’avoine, un des aliments les plus importants pour des performances au top.
Et vous ? Quelle est votre recette préférée pour booster vos performances ? Partagez avec nous toutes vos idées dans les commentaires !